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「最近トレーニングを始めたんですが、トレーニング後に首や肩まわりが強張ってしまう」
「前に屈む動作をすると腰が抜けそうになる。痛くならないか心配でトレーニングに集中できない」
このような症状に悩まれていた患者さまが、トレーナーさんのご紹介で当院を受診されました。

「トレーナーさんに体の使い方が上手くないと言われたので、トレーニング後の首や肩の強張りや、
腰が痛くならないような体づくりがしたい」というお悩みを解消するために、来院されました。

⭕️お体の状態

〈痛みを感じる部分〉・首や肩の筋肉の強張り、こり
・腰の痛み(立ったまま前屈みになった時に腰が抜けそうになる)
・左太ももの前側の痛みこういった症状を気にしていました。

〈過去にあったケガ〉
▶︎左の鎖骨の粉砕骨折

・鎖骨の骨折をした影響で、首〜鎖骨にかけての筋肉が右側の同じ筋肉と比べて硬くなっている
・鎖骨の下から左肩の付け根あたりにかけて胸の筋肉が硬くなっている
→これらは肩の動きに関係する筋肉なので、筋肉が硬くなっていることで肩の動きに制限がかかっていました。
首や肩周りの筋肉が硬くなっていること、肩の動きに制限がかかってしまっていること。

さらに、鎖骨骨折という酷い怪我をした経験により、
肩を動かすときに無意識に抵抗する反応が出ていたこと。
それにより、知らず知らずのうちに筋肉の強張りが強くなっていたのかもしれません。

▶︎膝蓋骨(ひざのお皿)の骨折

・膝のお皿の上の筋肉や膝裏の筋肉に強張りがある
・膝の痛み、気づかずに出ている運動制限を補うために股関節や足首の関節に負担がかかるようになっていて、
股関節の付け根(前側)の筋肉が緊張し、足のアーチの崩れがありました。

⭕️このような治療で良くなりました

①肩の動きの制限を改善
トレーニング動作の時に、首や肩に力を入れなくてもいいのに無意識に力が入ってしまい、
そんなに回数をやっていないのにすぐに疲れてしまう癖があったので、その改善を行いました。

まずは、いつも通りトレーニング動作を行ってもらい、首や肩に力が入っていることを自覚してもらいます。
その後、硬くなっている筋肉を緩め、肩の動きを改善するように治療を行います。
この時に大事なのが、過去に辛い思いをした鎖骨骨折により、鎖骨周辺の筋肉が動くと
鎖骨を守ろうとして脳が機能するため、無意識のうちに筋肉に強張りが出るということです。

動かすことへの抵抗感をなくしていく必要があります。
そのようなアプローチを何度か繰り返し行い、鎖骨や肩周辺の余分な筋肉の緊張を和らげていきます。
その後、もう一度トレーニング動作をしていただき、力が入っていないことを確認してもらいます。

そうすることで、抵抗感がなくなり、トレーニング時に無意識に出ていた首・肩に力が入る癖がなくなっていきます。

②背骨と股関節の動きの改善
立ったまま前に屈む動作をすると腰が抜けそうになるという症状に対しては、
背骨の動きや腰・股関節の動きを確認した結果、背骨(背中〜腰)にかけての歪みによる可動域の制限が強く、
筋肉にも強張りがあったため、それらの改善をする必要があると判断しました。

背骨の動きに制限があると、関係ないようですが股関節から下の下半身の動きにも影響が出ます。
腰の痛みの原因として、股関節周辺の筋肉や関節自体の硬さが関係してくるので、
[股関節ー骨盤ー背骨]の動きの連動を改善し、腰への負担を軽減させるような治療を行いました。

また、過去にあった膝のお皿の骨折で膝周辺の筋肉が硬くなっていること、
股関節が硬くなっていることで、太ももの前側と裏側の筋肉にも硬い部分がありました。
裏側の筋肉が硬くなれば、骨盤を後傾させてしまうので、その筋肉も緩めるように治療を行いました。

このような治療を続けていき、
・初めて来院されてから3ヶ月経った頃、トレーニング中に首や肩に力が入る癖が抜けてきました
・その1ヶ月後には、トレーニング後に感じていた腰の痛みが気にならなくなってきました

それまで苦痛に感じていたトレーニングも苦痛に感じなくなり、
トレーニングだけでなく運動に対する意欲が高まってきていました。

4ヶ月目に入り、ご本人がはっきりと「痛みも全然気にならないし、調子が良い」とおっしゃるようにもなり、
「これだけ調子が良ければ、海外に旅行に行けるかも」なんてことまでおっしゃるくらいに、気持ちに変化が出ていました。

ここまでくれば、よほどのことでもない限り、以前のような状態になることは考えられません。
ただ、辛い時期が長かったこともあるので、そうならないように日頃からのメンテナンスは
続けておいた方がいいという考えは共有させていただき、今はメンテナンスに通ってくれています。

⭕️おわりに

つい先日、来院された際には「トレーニングのフォームを確認してほしい」と言われ、
ますます向上心が高まっている様子でした。

さらに驚いたことに、前回の来院から今回の来院までの間に
「4泊5日」で海外へ旅行に行っていたと笑顔で教えてくれました。
「移動に6、7時間かかったし、観光地をたくさん歩き回ったけど、全く腰が痛くならなかった」と、
すごく嬉しそうな表情でお話しされている姿を見て、本当に良かったなと思いました。
(本当に、ちょっと泣きそうでした)

ずっと辛い日々を過ごしていると、
「もう治らないだろうから、この痛みと付き合っていくしかないか」とか
「やりたいことあるけど、もうできないんだろうな」と、
どうしても諦める気持ちが出てきてしまうものです。

そういった悩みを抱えて来られた患者さまもたくさん見てきました。
はじめは、本当に良くなっていくんだろうか、と不安な気持ちでいっぱいだと思います。

それでも、1ヶ月、2ヶ月と経っていくうちに、もう良くならないと思っていた症状に
少しずつ変化を感じるようになり、そこから最後まで諦めずに治療を続けていくと、
数ヶ月前、もっと言えば、痛みが気になるようになった数年前、十数年前には
考えられなかった状態に体が変化していくことを実感していきます。

この患者さまも、初めは「本当に良くなるのだろうか」と不安そうでした。
でも、諦めずに治療を続けた結果、こんなに素晴らしい変化が起きたのです。

もし今、体のことで辛い思いをしていたり、悩みを抱えておられるなら、諦めないでください。
この患者さまのように、体は必ず変わっていきます。
そういった生活から変われるきっかけになるお手伝いをさせていただきますので、
電話でもLINE公式からでも構いません。気軽にご相談ください。