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本日は、岐阜県北方町にある
「かわせみこども園」にて健康講座を行なってきました。

育児中は、さまざまな症状に悩まされているママさんは多いです。
肩のこりや腰の痛みがあるからどうにかしたいのだけれど、

「治療に通いたいけど子どもがいるから行けない」
「自宅でストレッチをしたいけど、なかなか時間がつくれない」
「やり出したら、子どもが泣き出したり用事ができたりで…」

などの理由でなかなかケアができないと悩んでおられます。

そういったお悩みを解消していただくために、
定期的に、支援センターにて健康講座という名の
「ストレッチ講座」を開催させていただいてます。

毎回、ストレッチを始める前に
今悩んでいる、最近こういう痛みがあった
というような悩みがないかヒアリングさせていただきます。

今回は
●肩こりがつらい
●産後で腰に痛みがある
●右の骨盤が左に比べて広がっているいる気がする
●偏頭痛がある。気候の変化による頭痛がある
という内容でした。

そんなお悩みに対して今回は
▶︎背中を丸めたり反らせたりするストレッチで肩こり改善
▶︎腕のストレッチと捻れを改善するストレッチ
▶︎仰向けになって太ももの裏側のストレッチ
▶︎おしりの筋肉のトレーニング
▶︎股関節の動きを改善し骨盤の調整
▶︎耳を引っ張り自律神経のバランスを整え頭痛予防
という内容のストレッチなどのセルフケアを行いました。

ストレッチのプログラムが終わった後は、今回お伝えした動き以外にも、
日常で気になっている部位や長年抱えている体のお悩みなどを詳しくお伺いしました。
お一人おひとりの体の状態を改めて検査させていただき、
その方の今の状態に最適と思われるセルフケア方法を、マンツーマンで指導させていただきました。

実は、前回の講座は2ヶ月前にも開催したのですが、その際にも参加してくださった
2名のママさんと再会することができました。
帰り際、そのお二人が笑顔で寄ってきてくださり、こんな嬉しいお声を掛けてくださったのです。

「前回教えていただいたことを、全部ではないですが1つ2つ、
家事で余裕がある時に思い出しながら行うようにしているんですよ」

「どうしても体がしんどい時に実践すると、
しばらくは楽な状態が持続するので、本当にありがたいです」

こうした生の声を聞かせていただけることが嬉しいですし、活動の原動力になります。

私が講座でお伝えするストレッチは、決して難しいものではありません。
むしろ、誰でもその場ですぐに覚えられるような、非常にシンプルな方法にこだわっています。

それには理由があります。ママさんたちは日々、家事や育児に追われ、
自分のための時間は一分一秒も惜しいほど多忙な毎日を過ごされています。
そんな中で、覚えるのが大変な難しいストレッチを宿題のように出されても、
結局は続かなくなってしまうものです。

「隙間時間に、ちゃちゃっと、気軽に」

これが継続の秘訣です。特別な準備が必要なく、ふとした瞬間に取り組める。
それでいて、しっかりと体の変化を実感できる。
そんな「究極にシンプル、かつ効果的な方法」をお伝えできるよう、
私自身も日々研究し、指導内容に工夫を凝らしています。