「朝起きる時のビクビクする怖さ」
「車から降りる時のあの嫌な痛み」
「痛みのせいで仕事に集中できない…」

このような痛みに悩まされていませんか？

こんにちは。三重県桑名市で
きっかけ整体院を開業しています。
院長の近藤 俊介です。

この記事では『坐骨神経痛』の原因と
そのメカニズムについて解説します。

【結論】

左の腰から太もも裏に走る電気が走るような痛み
（坐骨神経痛）の正体は、腰の骨の隙間が狭くなったり、
おしりの奥の筋肉が硬くなったりして神経が刺激されている状態です。
その根本原因は痛む場所ではなく、長時間のデスクワークや
中腰作業による「骨盤の後傾（後ろに寝た状態）」や
「股関節の筋力低下」にあります。
当院では痛みの部位だけを見ず、首や足首まで含めた
全身のバランスを優しい手技で整え、根本改善へと導きます。

【この記事を書いた人】
氏名 ： 近藤 俊介（こんどう しゅんすけ）

［資格］
・柔道整復師
［施術歴］
・開業前に15年以上、治療の修行
・開業後3年、きっかけ整体院にて施術
［得意分野］
・首や肩の痛み、腰痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症
などの慢性的な不調
・小学生から90歳代のご高齢の方まで対応している
痛みのない施術
［治療院］きっかけ整体院

⭕️「坐骨神経痛」とは？

腰椎(腰の骨)の関節の隙間から脚の方に向かって
伸びている神経が、腰椎の関節の隙間が狭くなり
圧迫されたり引き延ばされたりすることで症状が
出る。
おしりの奥にある筋肉(梨状筋など)が何らかの
理由で硬くなり、筋肉の下や筋肉と筋肉の間を通って
いる神経を圧迫したりすることで症状が出る。
このように症状が出る状態のことを『坐骨神経痛』
といいます。(梨状筋:りじょうきん)

ちなみに、この「坐骨神経痛」は病名ではなく
症状のことを指しています。
先述したような理由で、腰から太もも、
または腰からふくらはぎ、足の裏あたりに痛みや
痺れなどの症状が出ている場合に、病院で
『坐骨神経痛』と診断されることがあります。

⭕️坐骨神経痛の症状を引き起こす代表的な病名

【腰の骨や軟骨に原因があるもの】

⚪︎腰部脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）
背骨の中にある神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、
神経が圧迫される疾患です。少し歩くと脚が痛重くなり、
前かがみで休むと楽になるのが特徴です。

⚪︎腰椎椎間板ヘルニア（ようついついかんばんヘルニア）
腰の骨の間にあるクッション（椎間板）が飛び出してしまい、
近くの神経を刺激する疾患です。前かがみになったり、
椅子に座ったりすると症状が強まる傾向があります。

⚪︎腰椎すべり症（ようついすべりしょう）
積み木のように重なっている腰の骨が、前にズレてしまう疾患です。
骨が不安定にグラつくことで、その後ろを通っている神経が
引っ張られたり圧迫されたりします。

⚪︎腰椎症（ようついしょう）
加齢や負担の蓄積によって、腰の骨自体が変形したり、
トゲ（骨棘）ができたりする状態です。変形した骨や、
それに伴う関節の炎症によって周囲の神経が刺激されます。

【骨盤やおしりの筋肉に原因があるもの】

⚪︎梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）
おしりの奥にある「梨状筋」という筋肉が硬くなり、
そのすぐ下を通る坐骨神経を圧迫してしまう疾患です。
腰に問題がなくても、おしりや太ももに強い痛みが出ます。

⚪︎仙腸関節障害（せんちょうかんせつしょうがい）
骨盤のつなぎ目である「仙腸関節」に微小なズレや
機能不全が起こる状態です。神経自体の圧迫がなくても、
おしりや太もも裏に坐骨神経痛とそっくりな痛みを引き起こします。

⭕️症状が起きる原因

①腰椎の椎間板狭小
腰や骨盤を丸めた状態で椅子やソファーに寝そべるような姿勢で
座っていたり、中腰の体勢での作業が続いていたりすると
腰椎（腰の骨）の関節の隙間が狭くなり、神経根または
神経の圧迫による神経痛が引き起こされることがあります。
また、
長期間、神経が圧迫された状態が続くと、その神経と関連のある
太もも裏側への筋肉の血流が低下します。筋肉に栄養が十分に
届かなくなると筋肉の機能が低下してしまいます。
その思うように動かすことができない状態が続くことで、
動かしにくさを脳が『危険信号』としてキャッチし痛みのセンサー
を敏感にさせてしまうことがあります。

②おしり(臀部)の筋肉の緊張
おしりにも、いくつかの筋肉が重なって存在しています。
これらの筋肉の下や筋肉と筋肉の間に神経が走行しています。
おしりにある筋肉が運動や繰り返しの動作、姿勢の偏り
などの理由で筋肉に負荷がかかり、筋肉が硬くなったり
することで、この付近を通る神経が圧迫されることがあります。
その結果、痛みなどの症状が引き起こされることがあります。

③太ももの裏側(ハムストリングス)の緊張
運動や日常生活や仕事などの動作により負担をかけ続けていると
太ももの裏側の筋肉に疲労が蓄積されることがあります。
このあたりの筋肉が硬くなると、骨盤の後傾(骨盤が後ろに
寝てしまう状態)が起こります。
それにより仙腸関節が硬くなったり、腰椎（腰の骨）が
丸くなった状態（後弯）になり腰椎の関節の隙間が狭くなります。
結果的に腰の部分や骨盤あたりで神経が圧迫されたりして
痛みなどの症状を引き起こすことがあります。

④股関節の筋肉の緊張
股関節（脚の付け根）の前側を走行している筋肉が硬くなると
骨盤が後傾の状態になります。
③で先述したようなメカニズムで神経の圧迫が起こり
痛みなどの症状が引き起こされることがあります。
また、股関節前側の筋肉の筋力低下により硬くなると
骨盤の後傾・腰椎が後弯の状態になります。
すると足を上げる(いわゆる「腿上げ」)動作に制限が
かかります。このような運動制限により太もも裏側の筋肉
の負荷が大きくなることがあります。
筋肉の疲労が蓄積され、血流が低下し筋肉が緊張していき
症状が引き起こされることがあります。

⭕️坐骨神経痛になりやすい人の特徴

ここからは、なぜ腰の骨の隙間が狭くなったり、
おしり・太もも・股関節の筋肉がガチガチに固まってしまうのか、
「日常生活の背景」に迫っていきます。

実は、坐骨神経痛を引き起こす引き金は、
あなたの普段の姿勢や何気ない作業の中に隠れています。
特に以下のような生活習慣や作業が多い方は注意が必要です。

1. 長時間のデスクワークや運転
（ソファーでダラダラ座るのもNG）

椅子やソファーに座る際、背もたれに寄りかかって
「骨盤が後ろに寝た状態（後傾）」で座っていませんか？
この姿勢は、おしりや太もも裏（ハムストリングス）の
筋肉を常に圧迫して硬くするだけでなく、股関節の
前側の筋肉（腸腰筋）を縮ませて筋力低下を招きます。
さらに、腰が丸くなることで椎間板への圧力が
通常の数倍になり、骨の隙間を狭くする最大の原因になります。

2. 中腰での作業や、重いものを持つことが多い
（介護、育児、農業、建設業など）

中腰の姿勢は、常に腰やおしり、太もも裏の筋肉に
ブレーキ(負担)をかけ続けているような状態です。
筋肉に過度な疲労が蓄積すると、これ以上負担がかかり
筋肉損傷しないように筋肉がガチッと硬くなります。
その結果、おしりの奥で硬くなった筋肉が神経を
挟み込んだり、腰椎の椎間板(クッション)を潰す
強い圧力がかかったりしてしまいます。

3. 立ちっぱなしの仕事、片側の脚にばかり体重をかける

接客業や調理師など、長時間の立ち仕事で
「いつも右（または左）の脚に体重を乗せて立つ」
という癖がある方は要注意です。
骨盤の左右のバランスが崩れ、骨盤の関節（仙腸関節）が
ロックされてしまいます。すると、体重がかかり続けている側の
おしりの奥の筋肉（梨状筋など）が異常に緊張し、
その下を通る坐骨神経が圧迫されてしまいます。

4. 運動不足、または過去のケガ（捻挫や肉離れなど）
を放置している

運動不足によって股関節周りのインナーマッスル（腸腰筋など）が
弱くなると、体を支えるためにアウターマッスル（太ももやおしりの筋肉）
が身代わりとなって過剰に働き、ガチガチに硬くなります。
また、過去に足首の捻挫や太ももの肉離れなどを適切にケアせず
放置していると、かばう動き（代償動作）が定着し、数年後におしりや
腰の神経痛として症状が出てくるケースも臨床上とても多く見られます。

⭕️『坐骨神経痛』に対するきっかけ整体院の施術

まずは、
・腰椎の関節が狭くなっているからなのか
・おしりの奥の筋肉が硬くなっているからなのか
その他の原因により症状が出ているのかを
ヒアリングや検査を丁寧にした上で判断します。

「腰椎の関節が狭くなっている」場合
→首から腰の骨、骨盤の傾きなどを確認し
歪みのある部分、筋肉が硬くなっている箇所
どのような動きに制限があるのか、その制限は
何によって起きているのかを判断した上で
調整を行います。
実は、腰椎の関節が狭くなっているからといって、
原因が必ずしも腰にあるとは限りません。
頚椎(首の骨)に歪みがあり、その影響で背骨全体
の動きに制限がかかることで腰に負荷がかかりやすく
なり腰椎の関節が狭くなることもあります。
足首や足の土踏まずが崩れていることが原因で
腰に負荷がかかることもあります。
そういった全体の関連性を施術を通して判断
しながら【手技研（しゅぎけん）】という
体に負担をかけない特殊な手技を用い、
骨格の歪み、関節の可動性、筋肉の伸縮性を
丁寧に改善していきます。
継続して施術をお受けいただくことで、
体全体のバランスが整い、血流や神経の伝達が
正常化され、根本からの症状解消を目指します。

「おしりの奥の筋肉が硬くなっている」場合
→おしりの筋肉の緊張をゆるめるために、
優しくソフトな手技を施します。
痛みを我慢して受けるような強いマッサージや力任せの指圧は、
筋肉が「攻撃された！」と身を守ろうとする
防衛反応を引き起こし、かえって硬くなってしまう
リスクがあります。そのため、当院では筋肉を緊張させない
心地よい刺激を大切にしています。
他には、股関節の柔軟性、太ももの裏側の筋肉
の疲労の蓄積、骨盤の後傾(後ろに寝た状態)
足首の不安定性なども、おしりの筋肉を
緊張させる要因となることがあるので、それらの
部分も確認し、必要であれば【手技研】という
手技をほどこしながら、体全体のバランスを整えて
いきます。

⭕️最後に

「朝起きる時のビクビクする怖さ」
「車から降りる時のあの嫌な痛み」
「痛みのせいで仕事に集中できない…」
坐骨神経痛は、日常生活で“あたりまえ”にできていた
ことができなくなってしまいますよね。

数週間、数ヶ月と痛みが続いていて、
しかも一向に痛みがマシになっていかない、
むしろ以前よりも痛みがひどくなってきている気がする
そんなお悩みを抱えている方も少なくありません。

でも、安心してください。
なぜその痛みが左足に出ているのか、
その「理由（メカニズム）」が分かれば、体は必ず変わっていきます。
骨盤の傾きを整え、弱った筋肉のバランスを取り戻し、
神経がスムーズに流れるようになれば、あなたの体は本来持っている
健康な状態へと戻っていきます。

▶︎痛みを気にせず旅行に行きたい
▶︎仕事に全力で打ち込みたい
▶︎子供たちと思い切り遊びたい
——いままで“あたりまえ”だった日常はきっと
取り戻すことができます。

今回、ご紹介させていただいた
「坐骨神経痛になりやすい人の特徴」を参考にして
いただき、それらの行動、生活習慣を変えること
から始めてみてください。
すぐには解消されませんが、今まで全然良くならなかった
症状が、少しずつ改善されていきます。

もし、
「自分一人ではなかなか姿勢が改善しない」
「すでに痛みが強くて困っている」という方は、
ぜひ一度、三重県桑名市にある「きっかけ整体院」
までご相談ください。
一人ひとりの身体のクセに合わせた根本的なアプローチで
みなさまが健康な生活を送り続けられるように
お手伝いをさせていただきます。