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こんにちは。
三重県桑名市で きっかけ整体院を開業しています  院長の近藤です。

今回は、先日開催させていただいた、健康講座で話させていただいた内容の一部と、講座を終えての感想などを書かせていただきます。

 

10月15日(水) 10時から1時間。
大山田文化センターにて【腰痛解消講座】を開催しました。

講座の内容は

⚫︎腰痛になる本当の原因

⚫︎腰痛になった時に、どうすればいいのか（対策）

⚫︎腰痛にならない為にはどうすればいいのか（予防）

⚫︎腰痛を解消するためのストレッチ

という内容で話しをさせていただきました。

【腰痛になる本当の原因】

代表的な腰痛として
ギックリ腰、（腰椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症）などの神経性腰痛、筋肉・筋膜による腰痛、などがあります。これらはまとめて『特異的腰痛』と呼ばれます。特異的腰痛とは、画像診断など検査で明確に原因がわかる腰痛です。

これに対して、画像診断や検査などでも明確な原因がわからない腰痛を『非特異的腰痛』といいます。

「とくに何をした覚えもないけれど、ある時から腰の痛みが出現しなかなか治らない」というような腰の痛みがコレにあたります。
そのような腰痛は、どのような仕組みで痛くなるのかを解説させていただきました。

【腰痛になった時に、どうすればいいのか】

痛みがあると、
「動かない方がいいんじゃないの？」「動いたら、悪化しちゃうんじゃない？」と不安になる方が多いです。

もちろん症状や体の状態にもよりますが、日常生活によっぽど支障がある場合以外は、基本的に腰痛があっても体は動かした方が改善までの経過は良いと考えられています。ですので、もし現在腰に痛みがあり、あまり動かないようにしているのであれば、今日からは動くようにしてください。無理に運動をする必要はないので、できるだけ今まで通り日常生活をお過ごしください。
講座では、どのくらい動いてもいいのか。どれくらいなら動かない方がいいのか、このあたりも細かく解説させていただきました。

【腰痛にならない為にはどうすればいいのか】

慢性腰痛・非特異的腰痛などは「とくに何をした覚えもないけれど、ある時から腰の痛みが出現しなかなか治らない」というような痛みです。はっきりとした原因はわかりませんが、日々の生活で気を付けておくことが重要になります。日頃気を付けられる事として、座り方や仕事や家事などの姿勢や体の使い方などについて解説させていただきました。

【腰痛を解消するためのストレッチ】

今回は、座ったままでもできるストレッチを２つ、立ってできるストレッチを１つ。紹介させていただきました。腰痛解消のためのストレッチではありますが、腰だけではなく関連する箇所のストレッチを紹介させていただき、参加いただいたみなさんも少し驚いておられましたが、終わった後スッキリした顔をしてくれていました。

講座の終盤には、ご参加いただいた方がそれぞれ抱えておられる腰痛に関する悩み、質問についても解説させていただきました。

〈悩みや質問は以下の通りです〉

▶︎圧迫骨折をしてから背中が伸ばせない。
▶︎腰が痛くて歩きにくい
▶︎座る姿勢が悪くなってしまうので、姿勢を正すための良い方法はないか
▶︎ご主人がよく腰を痛める（ギックリ腰も多い）から、何か改善、対策法はないか
▶︎痛くなったときに、どれくらい動いていいの？それとも動かない方がいいの

 

それぞれの腰痛の症状や仕事内容や生活環境などをヒヤリングさせていただき、考えられる痛みの原因、その場合の解消法や対策などをお伝えさせていただきました。

以上が。今回の講座の大まかな内容です。ここで全てを話さないのは、貴重な時間を割いてご参加いただいている方々の為です。決して意地悪ではありませんのでご理解ください。もし少しでも興味を持っていただけたのであれば、近いうちに開催させていただきますので是非ご参加ください。よろしくお願いします。

【さいごに】

 

【腰痛】といっても、原因や症状は様々です。

「コレをやれば治る！」とか、
「コレさえやっとけば痛くならない！」

と魔法のような方法はありません。

その人の『腰痛』には、その人に適切な『解消法』があります。
Ａさんが⭕️というストレッチで良くなったからと言って、Ｂさんが同じストレッチをしても良くなるとは限りません。

そういった、基本的な考え方をお伝えした上で
各々の細かな部分までヒヤリングさせていただき、適切であろう解消法まで、細かく丁寧にお伝えできる事が出来たので、

SNSで一方的にお伝えするのではなく、現場で直接お話しできる講座に、まだまだ可能性はあるなと感じることが出来たので、これからも定期的に続けさせていただきます。今後ともよろしくお願いいたします。